神奈川大学体育会水泳部

こんばんは！

菊池です！

今日は神大恒例のメインの日です。

まずはShortチームから紹介します！

今日は”出し切る”ということに重きを置いたメインでした。

「辛い時こそ声を出す」

「自分に負けない」

今日のメインではこのことを意識して出来たでしょうか？

1年足立

終わったあと立てませんでした！

ここまで自分を追い込めた、ということは今後の自信にも繋がります！

お疲れさま！！

左:1年古林中央:1年河本右:1年足立

古林は腕が上がらなくなるまで自分を追い込んでいました！

辛い時こそタイムをあげてくる、という成長が見られたメインでしたね。

伸びしろのある選手として注目です！

1,2年生が多いShortはフレッシュさが魅力のチームです！

今日はその魅力が溢れていました！！

午後はMLチームです！

なんとShortとMiddleチームのメニューが同じでした！

普段違う練習をしているので、珍しいですね！

Shortと同種目の人はライバル視していたのではないでしょうか？

1年石坂

最後出し切った、と納得のメインとなりました！

ベースが出来てきて段々と調子が上がってきています！

この調子で頑張ろう！！

左:1年佐藤マネ右:1年濱中

昨日練習が思うようにいかず苦しんだ濱中。

そんな時にこそ今できることが何か、

今日達成できたことは何か、

ということが大切です。

どんな時でもマネージャーは見ています。

同期の佐藤マネと一緒に強くなっていこう！！

左:3年安藤さん中央:3年阿部さん

右:1年金澤

SSチームの3人は声が出なくなるほど限界まで出し切りました！

死ぬかと思った、という声が聞こえるほど全力のメインとなりましたね！

前回のメインを踏まえて。

自分の限界まで挑戦していく人が多かった、という印象が大きかったです。

辛いとき、苦しいときに結果を出せる選手になるために、たくさん自分を追い込んで強くなりましょう！！

それでは本日は3年安藤さんで失礼します！

こんにちは。

平松です(^^)

さて、早速午後のアジリティについてお伝えしていきます！！！

まだまだ元気な3年生女子。

（左から）阿部・上田・後藤

アジリティはオールメンバーで行っているので、

いつも一緒に練習していないメンバーとも練習が出来、とても良い雰囲気でトレーニングが出来ています！

最初は体育館で河合トレーナーのピラティスを全員で行いました☆

その後にはダイナミックストレッチ！

本日も手押し車を行いましたよ(^^♪

…？？

何か目線を感じると思ったら。

3年佐藤と1年萩原コンビでした！！！

ずっとニヤニヤしていました。笑

2人組の後には3人組も☆

実はこのトレーニングは、

持たれている真ん中の人はもちろん。

持っている人のトレーニングにもなっています！

体育館の後はグラウンドに移動して、

ランニングなどの動きを行いました。

走ることが苦手な水泳選手って、とても多いと思います。

しかし、どんな選手も全力で取り組めていました！

そして瞬発系も入れていきました♪

この姿勢で待機し、

合図が出たら全力疾走！！！

走るのは速いけど瞬発力で置いていかれてしまう…。

なんて勝負している選手たちがとっても楽しそうでした(^^）

アジリティ最後はサーキット！！！

今日の4ステーションの内容は…

プッシュアップ

縄跳び、

ももあげ！

そして転がってからV字腹筋！！

最後までしっかりと追い込むことが出来ましたね☆

今しかできないことがたくさんあるはずです！

毎日を真剣に取り組んでいきましょう(^^♪

それでは今日は向かい合って倒立をしている2人組で失礼します☆

1年萩原と足立。笑

こんばんは！

永井です。

突然ですが、皆さんの部屋は綺麗ですか？

部屋が汚いと運気が逃げてしまうと聞きました。

身の周りは常に綺麗でいたいですね。

さて、金曜日は週の終わりかけ。

疲労が溜まりやすいですが、KUSTは本日も元気にやっています！

本日の午後練習にて。

SP(スプリント)チームの

１年佐久間と２年藤津。

藤津は、最近思い通りの練習ができていません。

今までであったら、「今日は駄目だった」で終わっていたかもしれません。

しかし、「悔しい」という感情を表に出せるようになってきましたね。

それだけ気持ちが強くなってきた。そう思います。

うまくいっていない理由として背中の使い方が分からないこと。

改善するために新しいトレーニングも加えました。
これが練習へ、大会へ繋がります。

「ありがとうございます」がきちんと言える素直な藤津。

必ず１２月の試合では結果を出します。
それまでひたすら練習を積んでいこう！

二便目のｓhortチームと、はいチーズ！

１年河本（写真　左）は、自由形での水準が上がってきています。

それが繋がっているのか、練習も楽しめるようになってきましたね＾＾

長水路仕様の泳ぎを仕上げていこう！

MLチーム恒例の締めの様子。

本日は２年古瀬。

本日、古瀬の練習は水準が満たず、やり直しをしました。

やり直しをするにあたって皆さんに迷惑をかけてしまったと反省。

EN2の他、スピード練習もいつも通りのタイムではこれませんでした。

明日のメインで納得して終えるための工夫ができる古瀬。

一日で切り替えましょう！

３年上田と１年古林！

分かる方もたくさんいらっしゃると思うのですが、

上田は本当にスリムになりましたよね！！笑

本人も過去の自分を見返してよく笑っています。

人は本気で変わろうと思えば可能なのです。

私は、それを上田に教えてもらいました。

さてさて、最後に！

最近ノリノリの２年福田。

いいことありますように…！！

また、最近思うのは、１年マネージャーの頼もしさです！

詳しくは機会があれば、紹介していきたいです。

それでは失礼します！

こんにちは(^^)

平松です。

さて今日のメインでは両チームともDIVEを行いました。

先週のストレートDIVEとは違い、強化のDIVEです！！

それぞれの目標の為に、

最後まで必死なメインが見られました！

今日はメイン後のウエイトについてお伝えしたいと思います(^^)

1週間で1番キツイとみんなが口を揃えて言う土曜のウエイト。笑

いつもより重りが重く感じる…なんてみんなの口癖みたいなものです。

そんなウエイト前には、

ドライを行い体の軸を作っていきます。

セラバンドを使い、

背中のスイッチを入れながらコアを入れていく。

体を一直線にすることが重要です☆

そしてこちらはミラードリル。

2人組になり相手の動きを真似するというものです。

支えているのは片足のみで、

動きを入れていくのでなかなか難しいですよ！

3年安藤と1年金澤コンビ☆

表情まで細かく真似していました。笑

3年上田と1年濱中コンビは動きが速すぎて写真がぶれてしまいました！！

そして…2年古瀬と久保田コンビが今日は1番目立っていました。

この2人はノーコメントでいきましょう。笑

仲良さそうな写真です(^^)

1年金澤・石川・3年阿部・上田

そして1週間の最後のウエイト！

トレーニングセンター以外でもプールでトレーニングしてる人もいます☆

3年安藤と1年束原ペア

ペアでウエイトを始めてからお互いにチェックし合いながらトレーニングしているので確実に質が上がってきています！

また会話も増え、明るくなったと感じます♪

トレーニングセンターでは、

厳しいトレーナーが…と思ったら3年佐藤が後輩に指導していました！！笑

スパルタ指導に1年石川、
この姿勢で動かなくなりました。笑

1週間、お疲れ様☆

最後の最後まで気を抜かないトレーニングが出来ていたと思います☆

明日のオフでしっかりとリフレッシュをして、また月曜日から頑張っていきましょう！

それでは今日はこの辺で失礼します！

こんにちは(^^)

平松です。

1週間の始まりとなる月曜日は、みんな元気です♪

気温が下がってきていますが元気いっぱいにいきましょう！

それでは。

本日のKUST☆

早速午後の様子からお伝えします！

まずは全員で河合トレーナーのドライ！

全員で整列して行った為、

とってもきれいでした(^^)

1年萩原、カメラ目線ありがとう。笑

続いてグランドに移動しました！

こうして様々な環境を使わせて頂けていることに感謝しなければいけません。

本当にたくさんの人に、環境に支えられていると感じます。

ありがとうございます！！！

まずは外にでてから、ランニング☆

その後にはダイナミックストレッチ！！

そして山下トレーナー恒例の、

合図をされるまで足踏み。

合図に合わせて、左右やジャンプなど動きを取り入れていくトレーニング。

みんな遅れないように必死です。

これは反射神経を鍛えるトレーニングでもあります。

このトレーニングは毎回と言っていいほど、アジリティで行っていますがいつでも楽しそうです！

その他にはテニスボールを使ってのトレーニング。

体だけでなく、頭も同時に使っていく難しさがありました♪

アジリティ最後は、やっぱりサーキット！！！

うつ伏せの姿勢で手をつき、体を持ち上げていくもの。

V字腹筋、

縄跳び、

片足ずつ後ろに持っていき、

だるまのように転がり、起き上がるもの。

毎回のアジリティで種目を変えて下さる為、

いつも新鮮な気持ちで取り組むことが出来ています！

今日も陸でしっかり追い込めたでしょうか(^^)

題名にもあるように、今日のブログは写真多めの更新となりました！

いかがでしたでしょうか？

最後は1年古林と3年佐藤の山形県ジャージで失礼します☆

ちなみにこのポーズはさくらんぼらしいですよ！笑

それでは失礼します！！

こんにちは(^^)

平松です。

実はKUST！！！

昨日から新たに始まったことがあるんです。

それは強化期間がスタートし、全員がMLチームのメニューで水中練習をスタートしました！

※SSチームは健在です。

Shortチームは昨日の立ち上げ練習から体が真っ赤になっていました。

…ということは！！！

今日のEN2も全員一緒のメニュー☆

個人メドレーでのEN2を全員で乗り越えていきました！

いつも隣で泳ぐことのできない人との練習は新鮮かつ斬新で、とっても有意義なものとなっています。

2年白川・寺本・3年上田

いつもMLチームで競っている白川と上田。

今日の個人メドレーのEN2では寺本と白川の良い勝負でした☆

1年萩原

朝からヒーヒー言っていましたね。笑

2年道喜・藤津

EN2が最近調子の良い道喜。

自分の中でも自信になる練習が積めていました☆

練習後のスタビでは1年佐久間が余裕そうです！！

彼女も最近、調子を上げてきている選手の1人です♪

午後のトレーニング前のドライでは、

2人組でのバランスボールを使ったスクワットを取り入れていきました。

このように2人の背中にバランスボールを挟み、

同時にスクワットをしていきます。

これが意外と難しくて、なかなか出来ないペアがいました！

面白いトレーニングですね♪

2年白川・1年石川ペアが上手に、こなしていました！！

そしてお待ちかねの午後スイム！

SSチームもSMLチームも、

どのチームも声が飛び交いプール中がうるさいくらいでした。笑

キックでは意外なライバルが出現。

いつも別チームで練習している1年足立と石坂が、

ずーーーっと競り合っていました！！

こうしたライバルの存在が練習の質を上げてくれますね♪

練習後のスタビでは本日SSチームで絶好調のEN2を魅せてくれた2年藤津と1年佐久間。

本人たちも納得のタイムでした(^^)

同じくSSチームの1年金澤

やはり安定の練習後のポーズ…と思いきや、

今日はまだ元気そうです！！！笑

そしてSSチームの大先輩、3年安藤は…

練習直後に納豆を食べていました！！

捕食に納豆を持ってきている人は初めてです。笑

食べ終わった後にしっかりダウンもしていました。

自由人ですね(^^)

1年清田はバタフライでのEN2でヘロヘロになっていました。

ここからもっともーーーっと強化していこう！

写真は1年菊池マネと1年清田、

後ろにブレブレの1年濱中

そして本日1番驚きのニュースです！！！

(2年白川・寺本）

なんと、2年寺本がLONGメニューでEN2を行いました！

最後の最後までよく頑張りました。

そして1年棚辺もLONGチームに参入☆

1年濱中の隣で泳ぐ練習がどうだったでしょうか(^^)

泳ぐ前は「無理です～。」と言いながら、

泳いでみるとバリバリ強さを発揮していました。笑

さて。

強化期間2日目。

今日から3年後藤真由子がアジア選手権の日本代表として合宿に出発しました！！

また、

横山コーチ、大久保トレーナーも日本代表として参加されています。

場所は違いますが、

それぞれに目標の為に自分自身を強化していきましょう！！！

真由子～(^^)

頑張ってこい！！！！

それでは、今日はこの辺で失礼します☆

こんにちは(^^)

平松です。

水曜日のKUSTはメインの日。

もちろんメインの内容も全員一緒です！！！

Shortチームは慣れないメニューで、

かなりきつかったと思います…。

昨日同様にLongチームでメインを行った2年福田

メイン後は打ち上げられていました。

しかし、タイムが悪かったわけではなく！

しっかりと頑張り切れていました☆

Longらしいメインが出来ていましたね。

この強化期間を楽しめている選手です♪

1年石川・2年古瀬・OB伊東さん！！！

古瀬はここ最近、調子に悩んでいましたが、

すこーーーし良くなったと思います！！

この少しの変化がとっても大事ですよね。

積み重ねていこう(^^)

…そして今日はOB伊東さんがプールに来てくださいました☆

選手・マネージャー関係なくたくさんお話しさせていただき、とっても楽しかったです！

ありがとうございました！

そしてこちら安定のLongチーム3人

2年白川・3年佐藤・1年濱中

距離が増え、3人ともベースを作っている段階です。

メニューを見ても、びっくりともしない強いメンタルも作られました。笑

見ていて成長を感じる選手たちです！！！

そしてIMガールズ。

1年石坂・3年上田・1年石川・2年田口

激しい練習を繰り広げているIMガールズたち。

今まで上田の独走だった練習に後輩たちが必死に食らいついています！！

そんな後輩の存在が上田の背中を押してくれているのではないでしょうか(^^)

頼もしい主将にしっかりついていこうね。

自由人いっぱいのSSチーム。

写真を撮ると伝えても、このポジション。笑

手前から、1年金澤・3年阿部・安藤です。

練習後には自己分析したり、

メインを振り返っている様子が多く見られました！

1つ1つのメインを、練習を、

大切にしていくことで価値のあるものを手に入れることが出来ると思います☆

意識一つで変わりますね！！

そして練習後には4年小西さんがお話しをくださいました。

実は！

小西さんもプールに来てくださいました！！！

引退されて約3ヶ月。

まだまだ泳げるそうです(^^)

もちろん！！

OB伊東さんからもお話しをいただきました。

「人は変われる。

　良い意味でも、悪い意味でも。」

との話を頂きました。

非常に説得力がありましたね(^^)

伊東さんは最後のインカレで神大男子初の表彰台に上り詰めました。

この影には、人一倍努力した練習やものすごく素直な性格など、様々な要因があったと思います。

こうした偉大な先輩方と話せる機会をもっと多くしたいと感じます！

来週末には「納会」が行われます。

今年度の戦歴や、来年度への抱負など1年を締めくくる大切な会が開催されます。

是非OBOGの方々にも足を運んでいただきたいと思っております！

それでは。

今日のKUSTはやり直しを行った本日のMVP

1年萩原で失礼します☆

With3年佐藤

アジア選手権代表

こんにちは！

一年佐藤です！

さっそく朝のドライから。

今日は全員同じ時間帯での朝練となったため、朝から活気あるドライでした！

いつもと同じ四股のメニューでも全員で行えば迫力が違いました！

数人のグループを作ってもらい、その中で上下左右、四方向のスタビのメニューを考えてもらいました！

毎日練習後に行っているおかげで、体幹も強化されてきた実感が湧いてくる頃でしょうか？

このグループでは、1年萩原がメニューを決め、仕切っていました！笑

午後には、アジリティーを行いました！

ともゆさんドライから始まりました。

不良のような座り方ですが、地味に見えて実はキツイんです！笑

足首の柔軟性が必要となってきます。

ともゆさんドライの後は恒例のラン！

今日は、体育館の回りを走るだけではなく、階段の昇り降りが加わりました。

階段が加わることで、ただ走るよりも強度が格段に増します！

今日のアジリティーの頭を使ったトレーニングはこちら！

隣の人にテニスボールを渡していきます。

手渡ししていくだけなのですが、人数が増えると難しくなります。

中には中々息が合わないグループもありました。

このグループはスムーズにできていたようです！

ところで、皆さんはアジリティーの意味を知っていますか？

アジリティーとは「俊敏性」、「敏捷性」を意味する言葉だそうです！

いわゆる瞬間的な速さということです。

50.100mを泳ぐ選手にはスピードは重要なことです。

しかし、長い距離になっても最後に競り勝つためにはスピードが必要となってきます。

つまり、鍛えることで全員がプラスになる

トレーニングなんです！

全員で考えて、鍛えていきましょう！

最後に、今日、11月10日が誕生日の選手がいました！

2年白川さんです！

(良い写真が無くてすみません！)

20歳のお誕生日おめでとうございます！

日本選手権、インカレに向けて、この冬場を強化していきましょう！

それでは今日はお揃いのジャージの2年吉村さんと2年藤津さんで失礼します！

こんばんは！

最近とても寒くなってきました。

皆さん体調には気をつけましょう！

足先冷え性の菊池です。

ShortとMLチームが合同で練習するようになってから早くも4日が経ちました。

Shortの皆さんは練習に慣れてきましたか？

メイン前の今日の練習は4泳法と個人メドレーが盛りだくさんのメニューでした！

手前:3年上田さん奥:3年永井マネ

個人メドレーを専門種目とする上田さん。

周りを引っ張る泳ぎを見せてくれました！

水中:1年古林

その上田さんと互角の勝負で泳いでいた古林！

専門種目は背泳ぎですが、マネージャーも驚きの速いタイムで来ていました！

｢腕が取れそう｣なほど追い込みましたね！

手前:2年白川さん奥:1年清田

ピースサインが出るほどの練習となりました！

お疲れ様です！

練習後にはマットを整理してくれる選手の姿がありました！

ありがとうございます！！

今日は全員が自分を追い込み、質の高い練習になっていたのではないでしょうか？

きつい練習の後はしっかりケアを行ってメインに備えましょう！！

練習が終わったと思いきや…？

何やら励まし合う2人の姿が…

明日のメインの時間をかけて、Long代表 3年佐藤さんとSS代表 3年安藤さんの本気のあっちむいてほいです！

じゃんけんぽん！！

あっちむいて…

ほい！！！

安藤さん、迫力ある“上”でしたが残念…

佐藤さんがじゃんけん4回目で初勝利！

からの…

あっちむいてほい！！！

Longチームの勝利です！

2便の時間を勝ち取りました！！

喜びのLongチームに対し…

こちらはSSチームの様子。

時間は関係ありません！

朝からしっかり体を動かしていきましょう！！

左から)1年河本 1年益子 2年田口さん 2年藤津さん 1年石坂

それでは、

あっちむいてほい！で色々な方向を向いてくれた女子5人で失礼します！

こんにちは(^^)

平松です。

…と打つのはとっても早くなりました！

最近は後輩たちのブログを読むのが楽しくなってきました♪

後継者が現れると、残された水泳人生の短さを感じます。

なんと私たち3年生にはあと300日もないのです！！

本当に早く感じますね…。

約3年前が懐かしくなります。

こうして時代を振り返る一つとしてブログが存在していることは、とっても嬉しいことです☆

さて。

本日のKUST！！！

メインの今日は、

男女で練習時間を分けて行いました！！

※SSチームとLomgチームの戦いは昨日のブログをご覧ください。笑

男女ならではの熱いメインでしたね(^^)

SSチームはストレートDIVEを繰り返すメニューでした。

いつものShortチームは何本多めのメインですが、

SSチームはたったの8本に絞り、質を高めて行いました。

いつもとは違うメインにかなり集中力を使っていたようです！

また、MLチームたちも高強度の内容を行いました。

監督がメイン中に何度も言っていた言葉がありました。

「限界」が来てからが勝負だ。と。

限界がどこに来ているのか。

「呼吸」だけキツくなっていて、体はまだ頑張り切れていないのか。

「心」が折れてしまっているだけなのか。

「筋肉」からしっかり追い込めているのか。

本来のメニューは「筋肉」まで追い込み、動かなくなったところから耐える。

動かない体でも理想のフォームのまま泳ぎ続けることが求められます。

その限界がどこにあるのか。

自分の可能性を自分で狭めてはもったいないことです！

メイン後には動かなくなるまで追い込めていたでしょうか？

後姿が可愛い3人ですね♪

2年寺本

強化期間中で、メキメキと力を伸ばしている寺本。

本日のメインは個人メドレーで行いました！

前半からビビらず積極的な姿勢でチームを引っ張ってくれました(^^)

インカレを終え、ますます頼もしくなってきましたよ♪

どんどんチームを巻き込んでいってね！

さて1週間の締めのウエイト！

その前にはもちろんドライです☆

今日はバランスボールを使ってのコア強化。

やはりメイン後だといつもよりきつそうな様子でしたね…。

しかし！

体の軸が出来ていないままウエイトを行うと故障に繋がりやすくなります。

こういう時こそ、念入りに準備していきましょう！

そして土曜日恒例になりつつあるラダートレーニング！

今日は質高く！をテーマに、

2人で競争形式を行いました。

笛の音でスタートし、横の人と勝負です！！！

負けてしまった人はトレーニング追加です(^^)

なんと3年佐藤以外、全員トレーニングをしているという光景がありました！

勝ってもトレーニングをしてしまうなんて…意識の高い選手たちではありませんか！！！

素晴らしいです。

（佐藤がしっかり強制していました。笑）

そしてウエイト後は、やっとＯＦＦ！

と思いきや、プールには人が集まってきました。

1年濱中のやり直しの応援に同期の1年生が駆けつけてきました。

みんなに見守られながら、応援されながら練習です。

2年福田はわざわざペースメーカーとしてやり直しに付き合ってくれました。

ここまでしてくれる仲間がいることは選手にとって本当に幸せなことですね！

やり残しを作ったまま、

「限界」まで追い込めないまま、

1週間を終えることはできません。

良い締めくくりが出来たでしょうか(^^)

来週も強化期間です☆

全員で同じメニューで練習できることはそう多くありません。

チームという意識を強くもって1回1回の練習に挑みましょう！

それでは。

今日はこの辺で失礼します♪

こんばんは！

菊池です！

今日のタイトルにある

「雨ニモマケズ」

とは、私の出身である岩手県の詩人の宮沢賢治の代表作です。

天候は悪くても変わらない選手のフレッシュさをお伝えしたいと思います！

最近のKUSTの月・木曜日といえば…

そう！アジリティの日です！！

しかし、今日は雨が降っていたため、室内で行いました。

それでも選手の魅力は衰えませんよ！

今日は2グループに分かれて、バランスボールを使ったトレーニングと縄跳びを3分×2セットでした！

おや…？

なんだか先週も見た時のある光景が（笑）

どちらが先に何をやるか、本気のじゃんけんです！笑

結果は…

3年佐藤さんの勝ちです！！

安藤さん、次はきっと勝てますよ！

それでは縄跳びの様子からお伝えします！

3分という時間は短そうに思えて実は長いんです。

最初は余裕のあった選手の顔も…

左:1年金澤右:1年足立

2年:道喜さん

だんだん険しくなってきました！

そして…

3年:佐藤さん

2年:吉村さん

終わった後の様子です（笑）

ケアはしっかりしてくださいね！

バランスボールのトレーニングは、山下トレーナーの熱血指導です！

びしばし厳しく行っていただきました！

左:3年安藤さん右:1年金澤

こちらはSS男子の様子です！

汗が輝いています！

本気の証拠ですね！！

室内が暑かったため、たくさん汗をかきました！

終わった後の選手の様子です。

2年:久保田さん

1年:石坂

みなさんお疲れ様でした！！

しかし、元気いっぱいのKUSTはまだまだ終わりません！！

この後ウエイト恒例のランニングを行いました！

左:3年上田さん右:1年清田

この頃には雨も弱まり、選手たちは楽しそうです！

そして、こちらもお馴染みになってきました！

MLのウエイトスイムです！！

アジリティとランニングの後とは思えないほど勢いあるスイムでしたよ！！

週の始めにふさわしい好スタートをきれたのではないでしょうか？

KUSTらしい魅力を今週も出していきましょう！！

そして…

もう1人違う場所で持ち前の明るさで頑張っている選手がいます！

左:横山コーチ中央:3年後藤さん

右:大久保トレーナー

初めての環境、初めての体験で不安もあると思いますが、それをも吹き飛ばす後藤さんの笑顔が私たちの力になっています！！

今週もお互い頑張っていきましょう！

KUST一同応援しています！！

それでは、

本日はこの辺りで失礼します！

こんにちは！

1年佐藤です！

今日は雨も明け、一気に暖かくなりました。

思わずのんびりしてしまいそうですが、気を引き締めて頑張っていきましょう！笑

まずは午後の山下先生のドライ。

バランスボールを使ったドライ。

この状態を保つだけでも非常に難しいのです。

2年藤津さんは安定感のある動きでゆっくりながらも行っていました！

内ももを鍛えるトレーニング。

ゆーっくりやるととてもきついのですが、3年上田さんのこの笑顔。

まだまだ余裕そうですね！笑

こちらはペアで手首を握り合い、反動を付けずに自分の上体を持ち上げていきます。

これが中々持ち上がらないんです。

1年棚辺は体を上げようとしすぎて顔だけが先に上がってしまいました！笑

そして、今日の選手紹介！

(左:1年萩原、右:2年道喜さん)

2年道喜さんです！

最近では、自由形の練習でミドルロング陣についていき、タイムが伸びてきています。

練習のベースが上がってきている今、背泳ぎの調子もどんどん上げていきましょう！

先ほどのドライでも紹介しました。

1年棚辺です！

以前は後ろ向きな言葉が多かった棚辺。

前向きな姿勢、言葉が増えてきたように思えます。

苦手なメイン練習でも、積極的に追い込めるようにしていこう！

少しずつでも毎日何らかの変化を起こしていくこと。

それが続けられることで、結果へと繋がっていくと思います。

日々成長し続けましょう！

そして、今日は後藤真由子さんの会場入りでした！

17日よりアジア選手権が開催されます。

真由子さんが良い結果が残せるよう、私たちも神大から応援しています！！

それでは、今日はすてきな笑顔を見せてくれた1年石川と1年冨永マネで失礼します。

こんにちは(^^)

平松です。

本日メインのKUST！！

強化期間3回目のメインでした。

内容は先週とよく似た内容で、

特にMLチームはいつも行っているメニューの少し変化したものでした。

メニューには馴染みがあり、やりやすいメニューだったと思います！

今日はLongチームがShort,Middleチームより先に終わったので最後まで応援している姿がありました☆

それでは早速ですが、

選手紹介です(^^)

3年阿部・2年藤津

本日絶好調だったSSチーム。

この2人以外の3年安藤・1年金澤・佐久間も納得のメインを終えていました♪

実は今日のメイン内容は1週間前から宣告されていたもので、

みんな覚悟を持って挑んでいました！

トータル距離は100mと短いですが、

厳しい呼吸制限のあるメイン…。

きっとこの言葉で「あのメニューか」と分って頂けるOBOGの方もいらっしゃると思います。笑

そうです！

「あの」メインでした！！！

5人ともよく頑張れていましたよ(^^)

2年　吉村

全体を見て、良く出来たメインではありませんでした。

しかし最後の1本で出せたタイムは久しぶりに聞いたものでしたね！

ときどき光るタイムを、

毎回安定的に出せるように。最後の1本だけにならないように！

ここから大きな変化が求められる選手です。

しかし必ず変わってくれると信じています！

一緒に努力していこう☆

2年　田口

（プールで写真を撮り損ねた為、更衣室まで追いかけました！）

次の授業内容が一瞬で分かる写真ですね！笑

ずーーーと自分自身について悩んでいた選手だと思います。

忍耐力の強い彼女は、どんなことにも耐えることが出来ます。

だからこそこれから求めたいことは、

積極性や、勢い、勇気。

ビビらず挑戦する勇気をもってほしい選手です(^^)

今日のメインでは少しだけ自分らしさを取り戻せたんじゃないかな。

1年濱中・2年白川

なんと白川、覚醒致しました！！！

Longチームのテストセットと言えるでしょうか。

今までに何度も行ってきた定番メニュー。

本日はサークルを今までより短く行いました。

が、しかし！！白川が前回アベレージを越えてきました！

あまりの積極性に、

マネージャーの「最後までもたなそう」という予想でしたが、

良い意味で裏切ってくれました☆

本人もかなり納得の様子(^^)

良いメインは出来ましたね♪

今日は2年生女子を紹介しました！

写真はありませんが、2年寺本も頑張っていました！！！

現在は個人メドレーでの泳ぎこみを行っていますが、持ち味の背泳ぎに加え、

自由形もかなり強化できています(^^)

だんだんと2年生も頼もしい存在になってきたのではないでしょうか。

12月で、まずはガツンとタイムを出しに行きましょう！

それでは、

今日はこの辺で失礼します♪

こんにちは(^^)

平松です。

木曜日といえば・・・そうです！

アジリティの日です。

毎回のブログで楽しそうにお伝えしていますが、

実はウエイトと同様に汗がたくさんでる程の強度で行っています！

楽しいだけでではありません！

しっかり強化中です。

さて。早速河合トレーナードライ。

河合トレーナーのドライは、

動きがゆったりとしていて、独特な内容が多いです。

一見簡単そう、かつ楽そうなトレーニングばかりですが、

みんな1つトレーニングが終わると息が切れていたり汗がビッショリだったりと魔法のようなトレーニングです。

我が、水泳部にとって欠かせないトレーニングです(^^)

そのあとには、山下トレーナーの様々なトレーニング。

バリエーション抱負なトレーニング内容を行っています！

ダイナミックストレッチ。

馬跳びなどもの行いました♪

他にも、盛り上がったのは

こちら！

腰の位置を下げ、足踏みをしながら少しずつ前に進むもの！

このメニューが1番上手だったのは1年金澤でした☆

ペアの人をおんぶして走るリレーも行いました！

人の体は意外と重くて、「おっも！！」とストレートな感想を言っている選手が多数いました。笑

1年萩原・2年吉村

さすが男子は軽そうに走れていました！！

その後にはテニスボールを使い、

右手で投げて左手で取る…など頭を使うトレーニング。

これが意外と難しくて、

多くの選手の口が開いていました。笑

「あっ！」と言っているまま考えるのできっと開きっぱなしになっているのでしょう！

かわいらしいですね(^^)

そしてアジリティ最後と言えば、サーキット！
本日も、もちろん行いましたよ☆

この写真たちで内容や、躍動感が伝わると思います。笑

最後とは思えないほど元気ないっぱいです！！

満足して終わることができたでしょうか(^^)

オフショット

1年佐久間・2年藤津・白川・吉村・寺本

そして一方、

アジア選手権が開幕されました！

役員として1年冨永も参加しています！

大久保トレーナーとの1枚です(^^)

3年後藤は最終日の日曜日に出場します！

是非、皆さん応援よろしくお願い致します。

それでは本日誕生日の1年清田と愉快な仲間たちで、

失礼します☆

清田、誕生日おめでとう(^^)

こんにちは！

平松です。

さて、今日のKUSTについてお伝えします(^^)

強化期間もそろそろ終わりを迎えようとしています。

男女で練習することや、全員で同じメニューが出来るのももうしばらくないと思います。

その意味が理解できているのか、

主将の3年上田からお話がありました！

まだ出来てないことがある分、

意識的に変えていかなければいけないということ。

女子だけだからこそ話せる内容だったのかもしれません。

選手たちの心に響いていたと思いますよ！！

さて。

本日のEN2をすごく頑張っていた2人！

1年古林、2年寺本

自由形陣を圧倒させるタイムでまとめて来ました(^^)

この2週間で泳ぐ距離が増えましたが、

そんな練習をなにより楽しめていると思います！

また、

負けん気の強さがある選手でもあり、競り勝つ練習をしていました(^^)

こちらのKKコンビ！

1年石坂夏鈴と2年藤津加奈子です！！

名前の頭文字よりKKのポーズをしてくれまして♪

かわいらしいですね！

かなり粘れたEN2が出来ましたね！

…と思ったら、

みんなでKKポーズです！！！笑

実はこの写真に写っている人みーーーんな、名前よ頭文字がKなんです！！

勢揃いしてしまいました。笑

練習御には、1年萩原より明日のメイン向けてお話をしていました。

みなさん、気合は入りましたか？(^^)笑

明日は1週間を締めくくるメインでもあり、

そして、なんとdiveです！！！

今できる最大限に挑戦していきましょう☆

そして、、、

今日はプールに引退された4年上田さんが来てくださいました！！

お久しぶりでしたが、今まで通り元気そうな上田さんでとても嬉しかったです♪

また是非、プールに来てください！

それでは今日はこの辺で失礼します☆

こんにちは(^^)

平松です。

1週間の最後の今日は、

全員ストレートDIVEで締めくくりました☆

実は今日のDIVEは2週間前にも全く同じことを行っています。

2回目ということもあり、前回のタイムを指標に見ていきました。

前回のタイムと比べ、大幅に上がっている人が多数。

本数の多いDIVEや高強度に慣れてきているように感じます！！

写真はありませんが、

3年阿部は、ほぼBESTで泳いできました(^^)♪

こういうストレートのDIVEは直で自信に繋がるものです。

今日は満足できるメインになったと思います！

練習時間は男女で分けて行いました。

メイン前には3年生が勢いをつけてくれます。

男女で分かれて行う練習だからこそ、

それぞれの団結力を高めていきたいところでした。

縦と横のつながりを強めることが出来たでしょうか(^^)

全体的に右肩上がりに来ていますが、まだ出来ていない部分を多くあると思います。

12月の試合は、もうあっという間にやってきます。

後悔の無いよう1回の練習を大切にしていきましょう！

ウエイト前のドライでは、

今日はメディシンボールを使って行いました☆

毎日何度も鍛えているコアですが、

メディシンボールを使うだけでもかなり強度が増したと感じました！

体がきつくなったときに崩れないフォームを意識していきましょう(^^)

そして…。

本日は題名にもあるように「納会」が行われました。

この会は、神奈川大学水泳部のOBOGの方々に来ていただき、

2016年度について報告させていただく会です。

本年度は日本選手権から日本学生選手権まで、

多くの方々に支えられ、協力していただいて、この結果を獲ることができました。

また、OBOGの方々の存在があるからこと出来たことだと感じております。

本当にありがとうございます。

また、

2017年度の活動が開始され、早3ヶ月が経ちました。

これからも神奈川大学水泳部として誇りを持って、精進していきたいと思います！

今後とも変わらぬご支援、ご声援の程よろしくお願い致します。

本日は誠に、ありがとうございました！！！

こんばんは！

菊池です。

昨日のアジア選手権に3年後藤さんが出場し、全員で応援してきました！

世界の舞台で戦う仲間の姿を見て、私たちも背中を押されたような気がします。

また、本日から24日まで開催されるジュニア優秀選手招待公認記録会に1年河本が出場します！

KUST全員で応援していきましょう！！

本日の神奈川は雨でした！

前回、私がブログを書いたときも雨だったので雨女なのかもしれません。笑

そのため、今日は室内でのアジリティとなりました！

トレーニングセンターとプールサイドを使わせていただきながらの練習です！

トレーニングセンターではおなじみの河合トレーナーのピラティスを行いました！

手前の2年寺本さんの素敵な笑顔に癒されますね！

30分間じっくりと行いました！

プールサイドではTRX、バランスボール、縄跳びを使ったサーキットです。

今日は乳酸に耐えるメニューでした！

“乳酸を出すために短時間で自分を追い込む”

ことを意識し、速さに重点を置いた30秒間全力のTRXです！

選手の動きが速いので写真がぶれてしまいました！

TRXとバランスボールのメニューを交互に行い、最後は1分×5セットの縄跳びです！

腕に力が入らず、何度も縄跳びを落としながらも最後は二重跳びをする選手もいました！

そんな最後まで追い込んだ後の選手の姿がこちらです！

左:2年白川さん右:1年濱中

2年吉村さん

左:3年安藤さん右:2年古瀬さん

みなさんしばらく動けませんでしたね。

お疲れ様です！

今日はいつも以上に足を追い込んだ練習となりました。

いつもと異なることを行うとやはり疲労が溜まります。

そこで、アジリティ後に山下トレーナーから足のケアの方法を教えていただきました！

人の足は大きく分けてヒラメ筋と腓腹筋(ひふくきん)という筋肉があります。

腓腹筋とは足に力を入れたときに盛り上がる筋肉です。

ヒラメ筋は瞬発系、腓腹筋は持久系の筋肉で水泳選手にかかせない筋肉です。

ヒラメ筋は知ってるけど腓腹筋とは…ということで、まずは実際に筋肉を使ってみました！

こちらが腓腹筋を使った動きです！

足首を立てると力が入りづらいので後ろに引っ張られます。

しかし、足首を曲げるだけで力が入るんです！

実際に行った選手からは「これが腓腹筋か〜！」という納得の声が出ていました！

また、2つの筋肉を伸ばすストレッチを山下トレーナー直々の指導を行っていただきました！

仰向けで足を伸ばすと腓腹筋に、

うつ伏せの状態で足首を曲げて体重をかけるとヒラメ筋に効果があります！

実際に体験してみると、痛気持ちよかったです！

足に疲労が溜まったときは行いましょうね！

実際に体験してみることで理解し、今後役立つ知識がまた1つ増えました！

今日教えていただいたことをこれからのケアに活かしていきましょう！

それでは、

本日はこの辺りで失礼します！

こんばんは！

お久しぶりです。

永井です。

読書の秋ということもあり、最近は本を読む機会が増えました。

皆さんは今、読んでいる本はありますか？

さて、本日はメインの日！

アジア選手権を終え、二週間ぶりに後藤が帰ってきました！

そんな彼女に変化が！
それは、、、

アップがとても早くなっていたことです！

アジア選手権前に練習していた周りの方々が、

アップが早かったようで、それに慣れたそう。

あれ？もうアップ終わったの？と

マネージャーで驚いていました！

3年後藤Ｗｉｔｈ2年吉村

ここ最近はテーパー練習であったため、本日のメインはかなりダメージが大きかったですね。

ちなみに、どれくらいキツいかというと…

これくらいキツいそうです。

まだまだ余裕ですね。笑

声出しは相変わらず健全でした＾＾

さて、本日のショートは200ｍのレースの後半を意識したもの。

このメニューをやったから大丈夫。ベストが出る。

なんてことはありません。

神大で練習しているから大丈夫。

違います。

一人一人がメニューの意味を理解し、本番想定で行っていかなければ

こなすだけの練習になってしまいます。

自分の弱い所は自分が一番わかっているはず。

それは必ずしも水中とは限りません。

何が悪いのか。何が足りないのか。

結果には必ず原因があります。

午後は、ＭＬ，ＳＳチーム。

ＳＳ（スーパーショート）チームは出し切りメニュー。

「1本目からいけ」

SSの人たちは、この言葉は何百回も聞いていますよね。

出し切った3年安藤。

ここにも！！

誰よりも先にメインを終えた金澤がこんなところに！！

メイン後、更衣室に入る前に体を拭こうとしたのですが、

立っていることができなくなり座ってしまいました。

この後、なかなか立てずに放心状態になっていたことは想像できますでしょうか！

立てません！と

笑った笑顔は可愛かったですよ＾＾

お疲れ様！！！

そしてそして、今日ピカイチだった、

1年石坂夏鈴！！

(1年萩原、石川、濱中、石坂)

本日のメニューは、決して石坂の得意なメニューとはいえないのですが、メインを繰り返していくにつれて自分のベースが分かってきましたね。

1年前とは想像できない姿に驚きを隠せないくらいです。

ボディーポディションを高く保ち、4泳法全部うまくいき、丸をあげれるメイン。

昨日はうまくいかなかった平泳ぎのキックの引っ掛かりが本日は修正できていました。

それでもまだまだ足りない部分はたくさんあります。

まずは練習中から最低基準をあげていきましょう。

本日もお疲れ様でした！

それでは、笑顔がステキなＳhortチ--のガールズ達で失礼します！

こんにちは(^^)

平松です。

本日の朝練習はどのチームもPull多めのメニューでした！

おかげ様で選手たちの腕は完全に追い込まれていましたね…。

3年　上田

Pullの上田とパドルに書いてあるだけあります。

1年生のときと比べ、本当に強くなりました！！

今日も自分の腕を限界まで追い込めていました！

お疲れ様☆

こちらは1年足立と河本

足立はPull BESTを連発！！！

自分でも驚きのタイムを連発し、絶好調の泳ぎを魅せてくれました(^^)

フォームも見違えるほどよかったですよ♪

今日意識して変えたところは、

一かき一けりのみ。

それだけでここまで変わるのか…と驚きの変化でした！

この水準を定着させていきましょう☆

そして午後のスイム練習前のドライでは、

昨日新しくなったばかりのTRXメニューを取り入れていきました。

実はTRXのメニューは、バランスボールでも代用することが出来ます☆

例えばこちらのマウンテンクライマーというトレーニングは…

このように同じ場所を鍛えることが出来ます♪

そしてこちらのトレーニング、

"TRX BALANCE LUNGE"

このトレーニングは、2人組で再現！！

このようにお互いに手を引っ張りながら、

片足スクワットのような動さを繰り返していきます。

この2人組が意外と難しかったようで、

みんな苦戦しながら楽しんでいました(^^)

そして午後スイムではちょっとして変化が…！！

Shortチームの金曜日の午後は、

EN2強化とパワー練習です！！

いつも行っているチューブトレーニングが、

今日はなんといつもの2倍の強度で行いました。

よーーくご覧ください。

チューブが2重です！！！！！

勢いよく力を発揮しても、後ろにぐんぐん引っ張られる。

強いパワーを出し続けるトレーニングでした！

お疲れ様です♪

トレーニングにも少しずつ変化が加わり、

強度は増していきます。

こういった変化があることは成長を感じれる瞬間でもあります。

ちょっとした変化を楽しめるように。

ちょっとした変化に気付けるように。

水泳を楽しんで、そして強くなっていきたいと思いました！

それでは☆

今日は腹筋はバキバキの2年福田で失礼します☆

キレキレですね(^^)

こんにちは(^^)

平松です。

さて、今日が強化期間最終日。

合同練習の最後の日でした！！！

こうして2週間全員で泳ぎこんできたので、

またチームが分かれると思うと、なんだか少し寂しいような気もしますね。

さて。

今日は練習前に横山コーチから選手たちに問いかけている場面がありました。

「どうしたら速く泳げると思いますか？」

とってもシンプルな質問ですが、この質問に完璧に答えることが出来た選手はいませんでした。

「練習を頑張ることです。」

きっとみんなこう言うのではないでしょうか。

しかし、練習を頑張っていない人などいないと思います。

頑張っているのに記録が伸びない。

ということは頑張り方が違うのです。

もっと違う視点から、違う発想で頭を使い練習を毎日積んでいく必要があるのだと。

ただ泳ぐだけでは速くならない。

ということはきっと選手自身、自分自身が一番感じていることがと思います。

その一歩先に行くためには、何が必要なのか。

どうすればよいのか、考えさせられる言葉でしたね。

自分の長所と短所をもう一度見つめ直してほしいと思います！！

そして午後のスイムでは、キックとプルの強化です！

スイムではなく、

体を部分的に追い込んでいく練習でした！

それぞれに目的があり、レースにどれも繋がってくるものです。

全てはレースの為に。

そんな練習が出来たでしょうか(^^)

そんなプールには引退された4年上田さんが来てくださいました♪

（写真：4年上田さん・2年寺本）

なんと練習もすこーーーーーーーしだけ参加していました。笑

with3年阿部

with1年束原・2年久保田

久しぶりにタイムを取れて嬉しそうな1年冨永マネ！

こうして引退されてもプールに来て下さる先輩方が最近多く、

本当に嬉しい限りです！！！

先日の納会を終え、多くのOBOGの方々とお話しさせていただきました。

このような機会をもっと増やしたいと感じました。

是非、プールに足を運んでいただきたいです！

お待ちしております！

それでは！

今日はこの辺で失礼します☆

出し切る！

オールメンバーの良さ

可能性って？

1週間の最後は…

写真多めの更新♪

強化期間スタート！！！

人は変われる

アジリティーって

勝負の時

「限界」はどこだ？

雨ニモマケズ

日々成長

覚醒したメイン

楽しいだけじゃない

頭文字はK

納める会

ケアの重要性

おかえりなさい！

変化に気付く

強化期間、最終日